به گزارش بی بی سی عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتیگراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.
علائم:
-
افزایش دمای بدن
-
سردرد
-
سرگیجه و منگی
-
حال بد و بی اشتهایی
-
تشنگی شدید
-
تپش قلب
-
تند نفس کشیدن
-
تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک
-
انقباضات شدید عضلانی
علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماریهای جدی دارند آسیبپذیرتر هستند.
اگر کسی دچار گرمازدگی شد:
-
او را به جای خنک منتقل کنید
-
لباسهای اضافی را در آورید
-
به او مقدار زیادی آب بدهید
-
پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید
-
در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه
-
معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود
چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:
-
مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید
-
در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید
-
حتیالامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید
-
پوست خود را مرتب با آب خنک کنید
-
دوش آب سرد بگیرید
-
لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید
-
در ورزش افراط نکنید
در هوای گرم به چه چیز نیاز است:
-
همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست
-
پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبهدار
-
کرمهای ضد آفتاب وسیعالطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت میکنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا
-
عینک آفتابی مناسب که کنارههای چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک میتوانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.