• امروز : جمعه - ۱۰ فروردین - ۱۴۰۳
  • برابر با : Friday - 29 March - 2024

آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

  • 29 خرداد 1396 - 14:28
آنچه باید در مورد گرمازدگی بدانید

به گزارش بی بی سی عدم توانایی بدن در دفع گرما و افزایش دمای درون بدن به حدود چهل درجه سانتی‌گراد به علت فعالیت شدید یا گرمای هوا. گرمازدگی براحتی قابل پیشگیری است.

علائم:

  • افزایش دمای بدن

  • سردرد

  • سرگیجه و منگی

  • حال بد و بی اشتهایی

  • تشنگی شدید

  • تپش قلب

  • تند نفس کشیدن

  • تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک

  • انقباضات شدید عضلانی

علائم در همه سنین یکسان است اما کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که بیماری‌های جدی دارند آسیب‌پذیرتر هستند.

اگر کسی دچار گرمازدگی شد:

  • او را به جای خنک منتقل کنید

  • لباسهای اضافی را در آورید

  • به او مقدار زیادی آب بدهید

  • پوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنید

  • در کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه

  • معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود

چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:

  • مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید

  • در روزهای بسیار گرم بین ساعت های ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر حتی الامکان بیرون نروید

  • حتی‌الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید

  • پوست خود را مرتب با آب خنک کنید

  • دوش آب سرد بگیرید

  • لباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید

  • در ورزش افراط نکنید

در هوای گرم به چه چیز نیاز است:

  • همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوست

  • پوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌دار

  • کرم‌های ضد آفتاب وسیع‌الطیف (که از هر دو پرتو ماوراء بنفش A و B محافظت می‌کنند) با درجه محافظت (SPF) سی به بالا

  • عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند، محافظت صد در صد در مقابل پرتو ماوراء بنفش بدهد و UV ۴۰۰ باشد. برای اطمینان از مرغوبیت عینک می‌توانید به نشان استاندارد اتحادیه اروپا (CE) یا آمریکا (ANSI) اعتماد کنید.

ثبت دیدگاه