• امروز : پنج شنبه - ۹ فروردین - ۱۴۰۳
  • برابر با : Thursday - 28 March - 2024

توصیه‌هایی برای حفظ سلامت گل‌های زندگی

  • 09 مهر 1392 - 0:05
توصیه‌هایی برای حفظ سلامت گل‌های زندگی

توصیه هایی برای حفظ سلامت گل های زندگی

۱.         از بازی کردن با اشیاء یا اجسام برنده و نوک تیز خودداری کنید.

۲.         از دنبال کردن همدیگر و شوخیهای نامناسب که سبب آسیب زدن به خود یا دوستانتان می شود خودداری کنید.

۳.         برای پیشگیری ازآتش سوزی هرگز با کبریت، مواد آتش زا، پریزهای برق، وسایل برقی و گاز سوز بازی نکنید.

۴.         از بازی کردن با حیوانات به خصوص سگ، گربه و … خودداری کنید و اگر خدای نکرده فردی توسط حیوان گاز گرفته شد سریع به مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کند.

۵.         از عصبانی شدن، جیغ زدن، فریاد زدن و دعوا کردن خودداری نمائید.

۶.         در هنگام عطسه و سرفه با دستمال جلوی دهان و بینی خود را بپوشانید.

۷.         شستشوی دست ها با صابون و نظافت سرویسهای بهداشتی را فراموش نکنید.

۸.         برای آشامیدن آب از آبخوری مدرسه یا بیرون از مدرسه حتماً از لیوان شخصی خود استفاده کنید.

۹.         حتماًصبحانه رادر منزل بطور کامل بخورید و برای میان وعده مدرسه از مغزها، خشکبار(انجیر-توت-کشمش-انواع برگه ها)، میوه های تازه، ساندویچ های خانگی(نان پنیر وسبزی، کوکو، کتلت و…) استفاده نمایید.

۱۰.       مصرف غذاهای آماده مثل پیتزا، سوسیس وکالباس،غذاهای پرچرب ،تنقلات  کم ارزش ( چیپس وپفک ،یخمک ، لواشک…) نوشابه ونمک را کم مصرف کنید.

۱۱.       مصرف انواع لبنیات (شیر،ماست،دوغ،کشک،پنیرو…) برای سلامت شما بسیار مفید است. پس خوردن لبنیات به خصوص شیر را فراموش نکنید.

۱۲.       مراقب باشید تا با پر خوری وکم تحرکی وزنتان بالا نرود که چاقی مادر بیماری ها از جمله بیماری های قلبی است.

۱۳.       شبها زود شام بخورید به طوریکه فاصله شام تا خواب دو ساعت باشد و زود بخوابید که حتماً ۸ ساعت خواب داشته باشید.

۱۴.       از ریختن زباله در کلاس، محیط مدرسه و سطح روستا خودداری کرده و زباله های منزل خود را در کیسه زباله ریخته و در زمان تعیین شده جلوی درب منزل بگذارید.

۱۵.       برای بازیافت زباله حتماً کاغذهای باطله،کارتن ها و….درمدرسه و منزل جداگانه جمع آوری و پس از تحویل به دفتر دهیاری یا شرکت تعاونی پاکت زباله دریافت کنید.

۱۶.       هنگام خرید از بوفه مدرسه و مغازه مواد غذایی بهداشتی را خریداری و به تاریخ انقضا توجه کنید.

۱۷.       حتماًروزی نیم ساعت ورزش، تحرک و فعالیت بدنی داشته باشید. (پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، طناب زنی، فوتبال ،کشاورزی، دویدن آرام و….)

۱۸.       حتماً شبها موقع خواب دندانهای خود را مسواک بزنید واز نخ دندان استفاده کنید.

۱۹.       در شبانه روز بیشتر از دو ساعت از کامپیوتر استفاده نکنید.

۲۰.       موقع نوشتن وخواندن باید فاصله چشم با کتاب ۳۰سانتی متر و موقع تماشای تلویزیون حداقل فاصله ۲تا۳متر رعایت شود.

۲۱.       به محض مشاهده و احساس هر نوع علائم بیماری در خود به مدیر مدرسه یا مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کنید.

۲۲.       در برنامه های بهداشتی و کارهای گروهی مدرسه شرکت کنید با بهداشت یاران مدرسه همکاری نمایید.

۲۳.       سر کلاس و روی نیمکت یا صندلی درست بنشینید و قوز نکنید.

۲۴.       بهتر است برای کیف مدرسه از کوله پشتی ها با دو بند پهن استفاده کنید.

۲۵.       در زمان امتحان اول سئولات آسان را پاسخ دهید و سپس روی سئولات  مشکل فکر کنید تا دچار کمبود وقت و اضطراب نشوید.

۲۶.       خودتان را با دیگران مقایسه نکنید،به داشته های خود اعتماد کنید مطمئن باشید با تلاش بیشتر موفق خواهید شد.

۲۷.       از امتحان دادن نترسید، امتحان را راهی برای تعیین سطح یادگیری و رفع مشکلات درسی خود بدانید.

۲۸.       نمرات پایین، اشتباهات و شکستهای خود را برخاک یا یخ بنویسید که از ذهن شما پاک شود و مجدداً با باور مثبت و اعتماد به نفس قوی به مسیر خود ادامه دهید.

۲۹.       برخدا توکل کنید و همراه با والدین به عبادت خداوند و حضوردرمساجد و مراسم مذهبی و دعا و خواندن قرآن بپردازید.

۳۰.       ازمصرف هرنوع دارو یا موادی که نسبت به آنها شناخت ندارید خودداری کنید.

۳۱.       از کسانی که نمی شناسید به هیچ عنوان چیزی دریافتد نکنید و هرگز با آنها به جایی نروید.

۳۲.       درکارها و برنامه های خودبا معلمین ووالدین مشورت نموده وحتماًدرکارهای منزل و مدرسه به آنها کمک کنید.

۳۳.       به پیران وسالمندان (پدربزرگ ها ومادربزرگ ها) احترام بگذارید وحتماً در زندگی به آنها کمک کنید.

 

ستاد طرح استقبال از مهر ۹۲ شهرستان انار

مجری طرح: دهیاری با همکاری بخشداری مرکزی، شبکه بهداشت و درمان، آموزش و پرورش، نیروی انتظامی، بنیاد مسکن

ثبت دیدگاه