پوکی استخوان یا استئوپورز یک اختلال اسکلتی است که ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار میدهد. شکستگیهای لگن وخیمترین عارضه پوکی استخوان بوده و میزان مرگ ومیر آن در سال اول بیش از ۲۰٪ است!
در خانمها پوکی استخوان از سن ۳۵ سالگی آغاز میگردد. بیش از ۵۰٪ بیماران مبتلا به شکستگی لگن قادر به بازگشت به حالت ایستاده قبلی نبوده و تقریبا ۱۰٪ آنان نیاز به تسهیلات مراقبتی دراز مدت خواهند داشت. جالب است بدانید که سه چهارم شکستگیهای لگن در زنان رخ میدهد.
علل بیماری
-
این بیماری در دوران یائسگی زنان بسیار شایع است
-
کمبود مواد معدنی مانند کلسیم ، پروتئین و ویتامین D نیز در ابتلای به این بیماری نقش مهمی دارند.
-
با بالا رفتن سن، تخریب بافت استخوانی بیش از ساخت آن میشود و با گذشت زمان و در دوران کهنسالی این عارضه بیشتر بروز میکند.
-
برخی از بیماریها مثل پرکاری تیروئید، کم کاری غدد جنسی،آرتریت روماتوئید،بیماری کوشینگ و دیابت و مصرف برخی داروها مثل کورتن و فورزماید، نیز در طول زمان باعث پوکی استخوان میگردند.
-
عوامل دیگری نیز مثل کم تحرکی یا کمبود وزن یاBMI کمتر از ۱۹ ٬ عوامل وراثتی و اعتیاد به الکل باعث پوکی استخوان هستند.
-
استعمال دخانیات مانند سیگار باعث پوکی استخوان میشود.
علایم
برخلاف بسیاری از بیماریهای مزمن دیگر که علائم و نشانههای متعددی دارند، پوکی استخوان تا زمانی که یک شکستگی ایجاد نشود یک بیماری خاموش و بدون علامت است که محل شکستگی بنابر شرایط گوناگون اشخاص، متفاوت می باشد(عمده شکستگیها در محل مهره ها و مابقی آن در استخوان لگن ، استخوان رادیوس و..می باشد). شکستگیهای لگن پس از سقوط رخ میدهند، اما دو سوم شکستگیهای مهرهای به صورت خاموش بوده و با یک فشار مختصر مانند بلند کردن یک جسم، عطسه کردن و خم شدن رخ میدهند.
-
کمردرد بدون علت، زنگ خطری است برای پوکی استخوان .
و اما برای پیشگیری لازم است …
-
فعالیت و تحرک مناسب بدنی داشتنه باشیم
-
کالری کافی برای رسیدن به وزن مطلوب دریافت کنیم.
-
به میزان کافی کلسیم (حداقل ۱۰۰۰ میلی گرم روزانه) مصرف کنیم.
-
دریافت کافی ویتامین D (حدود ۶۰۰ واحد بین المللی در روز) و استفاده از نور مستقیم خورشید به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در روز.
-
دریافت کلسیم بیش از نیاز توصیه شده در صورت دریافت رژیم پر فیبر .
-
دریافت کلسیم بیش از مقدار عادی در موارد حاملگی و شیر دادن (احتراز از بارداریهای مکرر و با فاصله کم).
-
مصرف روغنهای غیر اشباع مثل آفتابگردان، ذرت، زیتون.
-
جایگزین کردن نوشابه های طبیعی (آبمیوه، دوغ و انواع شربتها) بجای نوشابه های کافئین دار
(انواع کولاها، قهوه).
به امید شهری سالم و مردمانی پویا و با نشاط…
شبکه بهداشت و درمان شهرستان انار